Come prepararsi all’allenamento con gli integratori pre workout

Nella categoria degli integratori pre allenamento rientrano tutti i prodotti in grado di fornire carboidrati a rilascio rapido di energia per i muscoli. Ce ne sono poi alcuni mirati a stimolare il sistema nervoso; alcuni integratori pre allenamento servono a migliorare la vascolarizzazione e, infine, alcuni accelerano il metabolismo. La scelta dell’integratore pre gara migliore quindi non deve ricadere necessariamente su quello che costa di più o sul più venduto. Bisogna in primis riflettere sullo scopo che si intende raggiungere. 

Leggere la scheda tecnica per la composizione aiuta a capire quando e a che cosa serve.

Quali sono gli integratori pre allenamento più indicati

Cosa prendere prima di fare sport?

Se lo scopo è quello di aumentare il livello degli allenamenti, allora uno dei principi attivi più efficaci potrebbe essere la beta-alanina. Che cos’è? Si tratta di un aminoacido naturale, precursore della carnosina, che a sua volta agisce sul nostro organismo con funzione di regolatore del PH dei muscoli. In altre parole serve a regolare il livello di scorie metaboliche accumulate all’interno delle cellule durante uno sforzo fisico moderato o intenso. Quando si accumulano troppe scorie la fatica muscolare cresce perché i muscoli fanno fatica a contrarsi. La beta-alanina, stimolando la produzione di carnosina, serve proprio a ritardare il senso di affaticamento.

I migliori integratori pre allenamento sono quelli che, mescolando più ingredienti e sfruttandone i principi attivi combinati, riescono ad assolvere a più funzioni contemporaneamente aumentando l’energia, favorendo la vasodilatazione e migliorando le prestazioni. Leggendo le confezioni degli integratori pre work out si trovano spesso sostanze come:

• beta-alanina, 
• creatina, 
• L-citrullina, 
• L-arginina 
• e caffeina anidra.

Si possono trovare integratori pre allenamento in vendita non solo di diversa composizione ma anche di differenti consistenze: capsule, polvere da miscelare per ottenere bevande energetiche etc. Se si devono affrontare gare lunghe e di resistenza, potrebbero risultare particolarmente pratici i gel energetici già pronti che non vanno miscelati in acqua.

Sfogliando il catalogo Multipoweronline dedicato agli integratori sportivi online, si possono anche trovare prodotti per il pre allenamento che però, promuovendo la naturale produzione ormonale, aiutino anche il fisico ad accelerare il recupero muscolare dopo lo sforzo fisico.